Eric Wan 2019/09/14 訓練日誌

Eric Wan 台北市
ID 416918

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Eric Wan

161.4 km | 08:40:08 | 18.6 km/h

日期: 2019-09-14 05:10 - 總爬升: 3081 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 57 - 卡路里: 3752 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

逆騎如來神掌✋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 446.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 說推

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Eric Wan

2019-09-20 08:03 ·

Eric Wan

2019-09-20 08:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	2.0 %
2	31.0	-0.7 %
3	22.0	1.3 %
4	65.5	-1.1 %
5	37.9	-0.6 %
6	20.1	-0.9 %
7	31.9	-0.7 %
8	21.3	-0.5 %
9	25.2	1.0 %
10	15.0	-1.2 %
11	22.0	3.0 %
12	22.6	-2.3 %
13	20.3	2.8 %
14	46.8	-0.6 %
15	2.2	2.1 %
16	15.1	3.3 %
17	12.5	5.6 %
18	10.4	7.8 %
19	11.2	6.4 %
20	10.1	7.1 %
21	13.4	4.9 %
22	8.6	3.0 %
23	23.7	-2.9 %
24	23.7	-7.5 %
25	9.0	6.7 %
26	9.8	6.3 %
27	13.0	5.9 %
28	11.4	7.7 %
29	10.1	6.5 %
30	3.9	5.7 %
31	9.8	8.2 %
32	12.7	-8.9 %
33	37.5	-4.4 %
34	38.3	-4.2 %
35	16.0	-4.3 %
36	45.0	-4.9 %
37	37.9	-4.2 %
38	41.4	-3.9 %
39	42.9	-6.2 %
40	43.9	-3.8 %
41	39.1	-4.9 %
42	50.0	-5.0 %
43	52.2	-5.6 %
44	63.2	-6.9 %
45	50.0	-5.6 %
46	40.4	-3.6 %
47	39.6	-1.6 %
48	38.7	-1.3 %
49	2.1	-0.6 %
50	25.5	2.0 %
51	13.6	6.3 %
52	7.3	10.2 %
53	7.1	10.2 %
54	7.2	4.5 %
55	12.9	-5.0 %
56	19.7	-4.4 %
57	25.4	-3.8 %
58	27.1	-4.4 %
59	35.3	-4.5 %
60	20.6	-5.5 %
61	3.3	-6.5 %
62	30.0	-2.9 %
63	23.5	-3.3 %
64	31.6	-1.5 %
65	35.0	-0.5 %
66	9.0	3.4 %
67	9.7	6.8 %
68	15.3	4.0 %
69	11.8	5.3 %
70	3.0	-6.5 %
71	12.4	6.3 %
72	12.1	3.6 %
73	14.8	-6.3 %
74	3.7	-9.1 %
75	35.3	-5.2 %
76	32.4	-2.5 %
77	37.1	-2.9 %
78	31.0	-2.0 %
79	11.4	2.9 %
80	1.6	-2.0 %
81	12.1	1.0 %
82	5.8	6.0 %
83	11.4	4.3 %
84	12.0	4.6 %
85	11.5	5.3 %
86	9.0	5.4 %
87	6.3	11.1 %
88	8.2	8.0 %
89	11.4	4.5 %
90	15.1	-4.8 %
91	16.7	-2.5 %
92	28.3	-9.1 %
93	33.6	-7.5 %
94	36.0	-8.9 %
95	8.2	-7.1 %
96	1.2	-1.6 %
97	15.5	-2.0 %
98	32.7	-2.1 %
99	34.3	-1.4 %
100	10.4	5.0 %
101	12.9	4.4 %
102	13.6	4.7 %
103	12.6	5.0 %
104	22.5	2.5 %
105	14.3	4.8 %
106	10.5	7.0 %
107	21.3	-5.5 %
108	34.6	-8.1 %
109	30.0	-3.8 %
110	29.0	-6.9 %
111	28.1	-2.7 %
112	37.9	-3.2 %
113	1.9	-1.7 %
114	13.1	2.8 %
115	13.4	4.9 %
116	13.0	5.2 %
117	14.1	3.8 %
118	14.3	2.9 %
119	19.3	2.0 %
120	12.7	5.5 %
121	7.2	9.0 %
122	7.3	9.4 %
123	10.9	5.0 %
124	11.6	4.9 %
125	6.5	5.3 %
126	9.9	6.0 %
127	9.7	5.3 %
128	9.6	6.0 %
129	10.7	5.0 %
130	4.5	4.8 %
131	30.8	-2.7 %
132	29.5	-5.5 %
133	42.9	-4.0 %
134	35.3	-6.8 %
135	33.0	-7.3 %
136	34.0	-8.4 %
137	27.9	-6.1 %
138	25.9	-3.6 %
139	21.7	-3.3 %
140	48.6	-4.7 %
141	41.9	-4.8 %
142	46.2	-6.9 %
143	41.9	-6.5 %
144	43.4	-6.8 %
145	36.7	-4.9 %
146	22.6	-1.6 %
147	22.4	-0.4 %
148	19.3	-0.7 %
149	25.9	-1.2 %
150	30.8	-0.9 %
151	22.6	-0.6 %
152	10.1	-0.4 %
153	18.8	-0.6 %
154	20.5	1.7 %
155	14.3	1.2 %
156	20.9	1.0 %
157	21.3	1.7 %
158	27.1	1.7 %
159	23.1	-0.4 %
160	23.2	-1.4 %
161	18.7	-0.2 %
161.4	11.4	1.0 %