方俊傑 2013/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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4.3 km | 00:24:57 | 05:48/km

日期: 2013-01-17 20:17 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 111 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 76%

Pace: 05'38" / 05'51" / 05'50" / 05'38" / 06'46" /

收操緩和跑.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 397.92 km

XT 上傳 | 11 years ago

paulawanda, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'51"	00:11'29"
3	05'50"	00:17'19"
4	05'38"	00:22'57"
4.3	06'46"	00:24'57"

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