Never give up 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Never give up 高雄
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5.0 km | 01:08:21 | 13:33/km

日期: 2019-09-15 17:04 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 7960 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'28"

(13'28")

4.47 (-1.00)

1001 / 1001

109 / 68

2

14'35"

(28'03")

4.12 (-1.35)

1000 / 2001

108 / 63

3

15'11"

(43'14")

3.96 (-1.51)

1002 / 3004

107 / 61

4

10'59"

(54'13")

5.47

1000 / 4005

133 / 68

5

13'40"

(01:07'53")

4.40 (-1.08)

1000 / 5005

128 / 57

6

00'28"

(01:08'21")

4.76 (-0.71)

37 / 5042

124 / 63

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和李竣翔說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	14'10"	00:27'26"
3	15'12"	00:42'38"
4	10'07"	00:52'45"
5	12'51"	01:05'36"
5.0	63'48"	01:08'21"

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