jack.hung 2012/03/04 訓練日誌

jack.hung 台北市
ID 2018

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跑鞋 (18)

Saucony AXON 3 S20826-20
已使用了 10 個月 29 天
共跑了 92.5 km
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SAUCONY Cohesion 15 SCS20701-20_090
已使用了 11 個月 14 天
共跑了 351.5 km
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LI-NING 赤兔4代 ARMR003-1-095
已使用了 1 年 6 個月 14 天
共跑了 18.4 km
我要評分

HOKA RINCON 3 WIDE HO1121370BSBB
已使用了 1 年 9 個月 22 天
共跑了 355.2 km
我要評分

New Balance MARISCY3
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 118.8 km
我要評分

New Balance M680LG7 4E
已使用了 2 年 4 個月 7 天
共跑了 667.8 km
我要評分

Hoka Evo rehi
已使用了 2 年 10 個月 22 天
共跑了 21.0 km
我要評分

Saucony Breakthru S20419-2
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 656.4 km
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Saucony ZEALOT ISO 3 S20369-4
已使用了 4 年 1 個月 20 天
共跑了 1096.4 km
我要評分

SAUCONY FASTWITCH S29032-1
已使用了 5 年 1 個月 12 天
共跑了 96.7 km
我要評分

赤足
已使用了 5 年 7 個月 30 天
共跑了 80.0 km
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ASICS 日本虎走TJR076
已使用了 5 年 7 個月 30 天
共跑了 55.5 km
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Nike ZOOM FLY SP AJ9282 103
已使用了 5 年 7 個月 30 天
共跑了 82.0 km
我要評分

Nike ZOOM STREAK LT 3 819038 413
已使用了 5 年 7 個月 30 天
共跑了 103.7 km
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ASICS TARTHER KAINOS 4 TJR2873801
已使用了 5 年 7 個月 30 天
共跑了 558.2 km
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Saucony TYPE A6 SY29007-1
已使用了 5 年 7 個月 30 天
共跑了 963.9 km
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Vibram Bikila LS
已使用了 5 年 7 個月 30 天
共跑了 219.0 km
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Saucony Hattoru AW 20143-1
已使用了 5 年 7 個月 30 天
共跑了 294.0 km
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單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2011金門馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:32:43

全馬 : 03:23:13

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22382.3 km |

49.0 km
2024 年 :

598.8 km |

23.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	19.2	3.0
Oct	44.4	3.5
Sep	3.3	0.0
Aug	67.7	6.2
Jul	48.0	0.0
Jun	66.1	0.0

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里程碑 (874)

2024/02/18 恭喜 jack.hung 獲得 6500 推
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2020/05/15 恭喜 jack.hung 獲得 6000 推
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jack.hung

全馬 | 03:47:47 | 05:23/km | 第5馬

2012 萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2012-03-04
成績	03:47:47
總名次	366 / 2530
分組名次	103 / 792
平均速度	05:23/km

官方證書

jack.hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:24'52" (+03'13")

15 km

(01:11'15")

00:24'44" (+03'05")

00:50'27" (+03'56")

20 km

(01:36'58")

00:25'43" (+04'04")

25 km

(02:02'26")

00:25'28" (+03'49")

00:52'18" (+05'47")

30 km

(02:29'16")

00:26'50" (+05'11")

35 km

(02:57'18")

00:28'02" (+06'23")

00:59'13" (+12'42")

40 km

(03:28'29")

00:31'11" (+09'32")

Finish

(03:47:47)

日期: 2012-03-04 06:30 - 卡路里: 2756 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+03'04")

1000 / 1000

02'49"

(08'42")

02'49"

1000 / 2000

03'16"

(11'59")

03'16" (+00'27")

1000 / 3000

04'44"

(16'44")

04'44" (+01'55")

1000 / 4000

04'52"

(21'36")

04'52" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

2012萬金石國際馬拉松 03/04/12 42.28 km 03:47 05:21 pace

Sun, Mar 4, 2012 6:30 AM China Standard Time
Temperature：16℃(RealFeel®16℃)，Weather：Cloudy
Distance：42.28km，Time：3hour 46min 33sec(晶片)
Pace：5 min 21sec/ km

沒有達成目標，不過還是破了初馬PB3:56。這次配速極不穩定飄的厲害，完全沒有練習時的水準。310XT顯示的距離，跟其他人比也怪的離譜(距離測出為43.54Km，多了差不多一公里)，比較意外的是我竟然跑到抽筋>< 看來練的太少。肌耐力還不夠強，下點功夫再多練練吧！

1 5:53.8 1.00 5:54
2 2:49.2 1.00 2:49
3 3:16.7 1.00 3:17
4 4:44.9 1.00 4:45
5 4:52.1 1.00 4:52
6 4:42.3 1.00 4:42
7 4:58.2 1.00 4:58
8 5:24.3 1.00 5:24
9 4:38.8 1.00 4:39
10 5:04.6 1.00 5:05
11 4:59.4 1.00 4:59
12 4:48.3 1.00 4:48
13 4:53.3 1.00 4:53
14 5:02.7 1.00 5:03
15 5:01.2 1.00 5:01
16 5:12.2 1.00 5:12
17 5:11.0 1.00 5:11
18 5:04.9 1.00 5:05
19 5:13.3 1.00 5:13
20 5:02.9 1.00 5:03
21 5:02.8 1.00 5:03
22 5:05.2 1.00 5:05
23 4:57.4 1.00 4:57
24 5:08.8 1.00 5:09
25 5:17.1 1.00 5:17
26 5:48.5 1.00 5:49
27 5:04.7 1.00 5:05
28 5:32.0 1.00 5:32
29 5:14.6 1.00 5:15
30 5:09.2 1.00 5:09
31 5:05.5 1.00 5:06
32 5:47.0 1.00 5:47
33 5:25.6 1.00 5:26
34 5:53.9 1.00 5:54
35 5:47.8 1.00 5:48
36 7:14.1 1.00 7:14
37 5:26.8 1.00 5:27
38 6:06.1 1.00 6:06
39 6:27.9 1.00 6:28
40 5:57.2 1.00 5:57
41 6:01.9 1.00 6:02
42 6:45.9 1.00 6:46
43 4:25.7 1.00 4:26
44 2:28.8 0.54 4:37 2012萬金石國際馬拉松 03/04/12 42.28 km 03:47 05:21 pace

Sun, Mar 4, 2012 6:30 AM China Standard Time
Temperature：16℃(RealFeel®16℃)，Weather：Cloudy
Distance：42.28km，Time：3hour 46min 33sec(晶片)
Pace：5 min 21sec/ km

沒有達成目標，不過還是破了初馬PB3:56。這次配速極不穩定飄的厲害，完全沒有練習時的水準。310XT顯示的距離，跟其他人比也怪的離譜(距離測出為43.54Km，多了差不多一公里)，比較意外的是我竟然跑到抽筋>< 看來練的太少。肌耐力還不夠強，下點功夫再多練練吧！

1 5:53.8 1.00 5:54
2 2:49.2 1.00 2:49
3 3:16.7 1.00 3:17
4 4:44.9 1.00 4:45
5 4:52.1 1.00 4:52
6 4:42.3 1.00 4:42
7 4:58.2 1.00 4:58
8 5:24.3 1.00 5:24
9 4:38.8 1.00 4:39
10 5:04.6 1.00 5:05
11 4:59.4 1.00 4:59
12 4:48.3 1.00 4:48
13 4:53.3 1.00 4:53
14 5:02.7 1.00 5:03
15 5:01.2 1.00 5:01
16 5:12.2 1.00 5:12
17 5:11.0 1.00 5:11
18 5:04.9 1.00 5:05
19 5:13.3 1.00 5:13
20 5:02.9 1.00 5:03
21 5:02.8 1.00 5:03
22 5:05.2 1.00 5:05
23 4:57.4 1.00 4:57
24 5:08.8 1.00 5:09
25 5:17.1 1.00 5:17
26 5:48.5 1.00 5:49
27 5:04.7 1.00 5:05
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29 5:14.6 1.00 5:15
30 5:09.2 1.00 5:09
31 5:05.5 1.00 5:06
32 5:47.0 1.00 5:47
33 5:25.6 1.00 5:26
34 5:53.9 1.00 5:54
35 5:47.8 1.00 5:48
36 7:14.1 1.00 7:14
37 5:26.8 1.00 5:27
38 6:06.1 1.00 6:06
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40 5:57.2 1.00 5:57
41 6:01.9 1.00 6:02
42 6:45.9 1.00 6:46
43 4:25.7 1.00 4:26
44 2:28.8 0.54 4:37

3月累積里程 : 207.94 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	00'03"	00:08'49"
3	03'15"	00:12'04"
4	04'42"	00:16'46"
5	04'53"	00:21'39"
6	04'44"	00:26'23"
7	04'54"	00:31'17"
8	05'25"	00:36'42"
9	04'44"	00:41'26"
10	05'05"	00:46'31"
11	04'59"	00:51'30"
12	04'45"	00:56'15"
13	04'57"	01:01'12"
14	04'58"	01:06'10"
15	05'05"	01:11'15"
16	05'08"	01:16'23"
17	05'12"	01:21'35"
18	05'06"	01:26'41"
19	05'17"	01:31'58"
20	05'00"	01:36'58"
21	05'06"	01:42'04"
22	05'02"	01:47'06"
23	04'58"	01:52'04"
24	05'05"	01:57'09"
25	05'17"	02:02'26"
26	05'49"	02:08'15"
27	05'07"	02:13'22"
28	05'32"	02:18'54"
29	05'15"	02:24'09"
30	05'07"	02:29'16"
31	05'06"	02:34'22"
32	05'46"	02:40'08"
33	05'32"	02:45'40"
34	05'49"	02:51'29"
35	05'49"	02:57'18"
36	07'14"	03:04'32"
37	05'29"	03:10'01"
38	06'03"	03:16'04"
39	06'27"	03:22'31"
40	05'58"	03:28'29"
41	06'03"	03:34'32"
42	11'15"	03:45'47"
43	00'06"	03:45'53"
43.5	04'02"	03:48'03"