10.2 km | 00:51:30 | 05:03/km日期: 2019-09-16 19:02 - 地點: 政大操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'25" / 05'09" / 05'07" / 05'06" / 05'07" / 04'59" / 05'05" / 04'55" / 04'47" / 04'54" / 05'02" /
2019.9.16 政大繞圈圈
整修完的政大操場已經變成自己練習繞圈的幾個場地之一，這麼完善的設施身為政大好鄰居當然要充分的利用才行，今晚好不容易有機會可以跟今年法國世界盃超馬選手Lida Lai相約一起緩跑10公里真的是不錯的練習體驗，晚間七點一到不囉嗦的直接開跑確實夠精準。
本來預計維持5:45～6:00的配速緩緩跑完10公里的預計里程就好，沒想到越跑越過癮，越跑越順腳，不知不覺的就把配速拉上5分初，最後3K還能跑進4分底，能夠慢慢的把速度拉起來其實還蠻開心的，而且也不會太喘，這應該是跟高手跑步最大的收穫吧。
今天除了開心可以跟Lida一起跑操場外，剛好今晚也是山貓團重返政大的第一天，能夠碰到這麼多山貓的朋友還是蠻高興的啦，雖然已經不在這個團體裡面，但是願意把我當朋友的還是能保持那份友誼，是不是非得在同一個團體裡面才是真朋友那就見仁見智了。
跑完10公里後稍微休息一下喝幾口水就繼續2公里的緩跑，現在蠻勤於跑完的收操，除了易免受傷之外更大的原因是因為其實我還蠻喜歡伸展時的拉扯感，尤其是伸展完之後的酸麻，只是金魚腦的我還是沒辦法記住IR_Sports教的一整套動作，這要再加強練習才是。
練習資訊
繞圈
https://www.sports-tracker.com/…/y…/5d7f873417683a471aa6b5dc
緩跑收操
https://www.sports-tracker.com/…/y…/5d7f874012499236f5f9a28b
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9月累積里程 :
160.70 km 
HOKA ONE ONE Carbon X（小藍） 累積 :
4622.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'09" | 00:10'34" |
| 3 | 05'07" | 00:15'41" |
| 4 | 05'06" | 00:20'47" |
| 5 | 05'07" | 00:25'54" |
| 6 | 04'59" | 00:30'53" |
| 7 | 05'05" | 00:35'58" |
| 8 | 04'55" | 00:40'53" |
| 9 | 04'47" | 00:45'40" |
| 10 | 04'54" | 00:50'34" |
| 10.2 | 05'02" | 00:51'30" |
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