施清文 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

施清文彰化
ID 271455

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5.0 km | 00:20:52 | 04:10/km

日期: 2019-09-18 18:39 - 平均心率: 153 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'04" / 04'26" / 04'13" / 04'11" / 991'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蔡秉軒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'26"	00:08'30"
3	04'13"	00:12'43"
4	04'11"	00:16'54"
5.0	03'56"	00:20'52"

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