邱聖琪 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱聖琪台南
ID 121081

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17.3 km | 01:48:37 | 06:16/km

日期: 2019-09-15 06:05 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1572 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'25" / 05'08" / 05'35" / 05'28" / 10'32" / 06'34" / 05'27" / 06'04" / 08'36" / 06'36" / 11'47" / 07'39" / 07'05" / 09'19" / 06'01" / 06'31" / 06'06" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 史玉遷和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'08"	00:10'33"
3	05'35"	00:16'08"
4	05'28"	00:21'36"
5	10'32"	00:32'08"
6	06'34"	00:38'42"
7	05'27"	00:44'09"
8	06'04"	00:50'13"
9	08'36"	00:58'49"
10	06'36"	01:05'25"
11	11'47"	01:17'12"
12	07'39"	01:24'51"
13	07'05"	01:31'56"
14	09'19"	01:41'15"
15	06'01"	01:47'16"
16	06'31"	01:53'47"
17	06'06"	01:59'53"
17.3	06'18"	02:01'46"

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