Jasmine Lo 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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5.0 km | 00:34:35 | 06:55/km

日期: 2019-09-22 09:36 - 平均心率: 155 - 卡路里: 227 Cal

Pace: 06'42" / 08'23" / 06'36" / 06'42" / 06'10" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'31")

1000 / 1000

2

08'23"

(15'05")

08'23" (+02'12")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'41")

06'36" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'42"

(28'23")

06'42" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'11"

(34'34")

06'11"

1000 / 5000

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.21 km

adidas adizero Boston 7 w 累積 : 1023.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳木土和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	08'23"	00:15'05"
3	06'36"	00:21'41"
4	06'42"	00:28'23"
5	06'10"	00:34'33"
5.0	04'08"	00:34'34"

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