張維仁 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

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5.2 km | 00:40:42 | 07:50/km

日期: 2019-09-22 07:30 - 地點: 河堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 303 Cal - 總步數: 6802 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'34" / 08'02" / 07'43" / 07'25" / 07'08" / 09'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+01'41")

1000 / 1000

163 / 70

2

08'10"

(16'53")

08'08" (+01'06")

1002 / 2002

167 / 73

3

07'52"

(24'45")

07'48" (+00'46")

1006 / 3009

167 / 76

4

07'43"

(32'28")

07'42" (+00'40")

1001 / 4010

166 / 77

5

07'04"

(39'32")

07'02"

1003 / 5014

169 / 83

6

01'10"

(40'42")

05'58"

195 / 5209

174 / 95

高雄

張維仁

·

陪兩小跑+新鞋適應

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.08 km

Mizuno Wave Rider 23 累積 : 750.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Cimi Liao, 張智麒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'02"	00:16'36"
3	07'43"	00:24'19"
4	07'25"	00:31'44"
5	07'08"	00:38'52"
5.2	09'22"	00:40'42"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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