羅明中 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

羅明中台中
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1.3 km | 00:08:02 | 06:06/km

日期: 2019-09-21 17:32 - 平均心率: 145 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'53" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

05'56" (+00'09")

400 / 400

2

02'18"

(04'41")

05'47"

400 / 800

3

02'36"

(07'17")

06'30" (+00'43")

400 / 1200

4

00'45"

(08'02")

06'31" (+00'44")

115 / 1315

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 304.98 km

夾腳４代小黑１號累積 : 14300.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃文癸, 洪宗男和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
1.3	06'51"	00:08'03"

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