童文昌 2019/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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32.6 km | 01:17:49 | 25.1 km/h

日期: 2019-09-23 06:04 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'57"

(12'57")

23.23 (-5.57)

5000 / 5000

2

11'48"

(24'46")

25.53 (-3.27)

5000 / 10000

3

10'29"

(35'15")

28.80

5000 / 15000

4

12'04"

(47'20")

25.00 (-3.80)

5000 / 20000

5

12'40"

(01:00'00")

23.68 (-5.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 477.52 km

Giant TCR Advanced PRO 0 Disk KOM

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

nice999(LDS超馬團), Farn 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	1.8 %
2	24.5	1.0 %
3	25.4	-0.3 %
4	27.5	-0.4 %
5	27.7	1.0 %
6	28.8	-0.8 %
7	25.9	2.6 %
8	22.5	2.0 %
9	23.5	2.0 %
10	27.3	-0.7 %
11	28.1	1.2 %
12	20.8	-1.3 %
13	30.8	-1.2 %
14	31.6	-1.0 %
15	37.1	-1.0 %
16	24.5	1.8 %
17	23.2	1.5 %
18	24.8	1.6 %
19	27.1	2.4 %
20	25.0	3.5 %
21	24.3	1.1 %
22	22.5	2.3 %
23	24.5	1.3 %
24	24.8	3.2 %
25	22.5	3.5 %
26	27.9	-3.8 %
27	19.7	-2.3 %
28	29.0	-0.9 %
29	27.7	-0.8 %
30	33.3	-2.0 %
31	27.7	-1.4 %
32	27.9	-1.2 %
32.6	16.0	-1.0 %

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