Nikki 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Nikki 高雄
ID 264349

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1.0 km | 00:06:51 | 06:55/km

日期: 2019-09-25 20:12 - 地點: 輔英科技大學 - 平均心率: 159 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'46"

(01'46")

04'27" (+00'11")

400 / 400

2

01'30"

(03'16")

15'26" (+11'10")

97 / 497

3

01'42"

(04'59")

04'16"

400 / 897

4

01'30"

(06'29")

17'24" (+13'08")

86 / 983

5

00'11"

(06'40")

31'54" (+27'38")

5 / 989

6

00'10"

(06'51")

03:55'29" (+51'13")

0 / 989

類間歇400*2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 55.07 km

Brooks Hyperion 累積 : 585.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃智宏和楊宗杰說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	06'55"	00:06'51"

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