samu 2014/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
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9.1 km | 00:49:05 | 05:24/km

日期: 2014-07-15 19:28 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'00" / 05'10" / 05'21" / 05'20" / 05'10" / 05'30" / 05'20" / 05'19" / 06'11" / 10'19" /

亞索800x10趟

今天都控制在3分20秒內完成
可惜最後一趟多休一分鐘
結果還是沒辦法在3分鐘內完成

7月累積里程 : 150.94 km

adidas adizero ace 6 累積 : 888.7 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, oldsilvershop 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'10"	00:10'10"
3	05'21"	00:15'31"
4	05'20"	00:20'51"
5	05'10"	00:26'01"
6	05'30"	00:31'31"
7	05'20"	00:36'51"
8	05'19"	00:42'10"
9	06'11"	00:48'21"
9.1	05'13"	00:49'05"

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