3.1 km | 00:18:19 | 05:54/km日期: 2013-01-20 16:55 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 206 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 54%
Pace: 05'54" / 05'55" / 05'54" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'54" | 1007 / 2020 |
| 3 | | 05'53" | 1000 / 3020 |
和老哥、朋友來朝陽運動，
驚見KEN哥也來跑了，而且已跑15KM了，
不過還是輕鬆跑暖暖身，等會要進行SPACER AR4測試。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
202.45 km 
ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'55" | 00:11'49" |
| 3 | 05'54" | 00:17'43" |
| 3.1 | 06'08" | 00:18'19" |
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