鍾政凱 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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10.0 km | 00:45:01 | 04:29/km

日期: 2019-09-25 07:21 - 平均心率: 161 - 卡路里: 657 Cal - 總步數: 8488 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'30" / 04'29" / 04'24" / 04'24" / 04'26" / 04'25" / 04'25" / 04'27" / 04'23" / 04'30" / 63'20" /

送完小孩等研習空檔再跑10k配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 361.09 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王世鴻, 老趙和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

鍾政凱還要盥洗跟洗曬衣

2019-09-25 11:56 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）我每天也都很趕
早上起床趕著帶小孩上課
去運動趕著回來開店
開店趕著做客人的衣服
晚上趕著做完回家陪家了一天24小時不夠用哈哈

2019-09-25 12:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'29"	00:08'59"
3	04'24"	00:13'23"
4	04'24"	00:17'47"
5	04'26"	00:22'13"
6	04'25"	00:26'38"
7	04'25"	00:31'03"
8	04'27"	00:35'30"
9	04'23"	00:39'53"
10	04'30"	00:44'23"
10.0	60'53"	00:45'01"

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