張雯萍 2019/09/28 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

3.0 km | 00:16:19 | 05:20/km

日期: 2019-09-28 05:40 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 131 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'05" / 05'04" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'11")

1000 / 1000

05'03"

(11'08")

05'03" (+00'09")

1000 / 2000

04'54"

(16'03")

04'54"

1000 / 3000

00'15"

(16'19")

05'02" (+00'08")

52 / 3052

終於忙完了，昨晚情緒還是很興奮，沒睡好。早上很累，但想輕鬆跑一下，放鬆疲憊的身心。但是越跑越快，看錶竟然跑到4：30，趕快降速，算了，不跑了！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.44 km

NIKE ZOOM FLY 897821004灰綠累積 : 399.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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Hugo Liu 老師，教師節快樂

2019-09-28 10:17 ·

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張雯萍

2019-09-28 13:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'04"	00:11'09"
3	04'55"	00:16'04"
3.1	04'44"	00:16'19"

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