文章 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
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114.0 km | 04:11:49 | 27.2 km/h

日期: 2019-09-22 05:16 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2177 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

27.07 (-9.67)

5000 / 5000

2

16'51"

(27'57")

17.82 (-18.91)

5000 / 10000

3

09'29"

(37'27")

31.86 (-4.88)

5000 / 15000

4

09'50"

(47'18")

30.51 (-6.23)

5000 / 20000

5

09'01"

(56'20")

33.33 (-3.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 457.95 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小馬和其他 11 人說推

·

觀看另 12 則留言

TestRunner 文章早安謝謝鼓勵，晨騎愉快哦!

2019-09-28 12:14 ·

陳達鈴文章晚安，週末運動愉快，舒心好眠。

2019-09-28 21:57 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	1.2 %
2	28.8	1.5 %
3	29.3	1.0 %
4	30.0	-0.4 %
5	27.5	2.5 %
6	26.3	-0.1 %
7	8.4	1.0 %
8	17.9	-0.2 %
9	17.8	-0.2 %
10	29.3	-0.1 %
11	30.8	-0.1 %
12	31.6	1.0 %
13	29.5	-0.3 %
14	32.7	-0.4 %
15	34.0	-0.4 %
16	33.6	-0.2 %
17	31.6	-0.2 %
18	27.7	-0.4 %
19	20.9	-0.4 %
20	33.3	-0.1 %
21	30.0	1.0 %
22	32.1	1.0 %
23	34.6	1.0 %
24	34.3	-1.2 %
25	35.6	-0.2 %
26	32.7	-0.5 %
27	30.3	1.3 %
28	33.6	-0.4 %
29	33.3	-0.1 %
30	34.6	-0.2 %
31	32.4	-0.2 %
32	35.3	1.5 %
33	35.3	-0.4 %
34	37.1	-0.2 %
35	35.6	-0.2 %
36	31.6	1.4 %
37	36.7	-0.2 %
38	6.5	-0.2 %
39	33.6	-0.2 %
40	36.4	1.5 %
41	35.6	-0.5 %
42	34.0	-0.4 %
43	36.0	-0.2 %
44	35.3	2.7 %
45	22.5	-0.5 %
46	34.0	1.0 %
47	37.5	1.0 %
48	34.3	2.3 %
49	37.1	-0.2 %
50	40.9	-0.1 %
51	39.1	-0.8 %
52	36.7	1.0 %
53	14.1	-0.2 %
54	30.8	-0.4 %
55	32.1	1.0 %
56	31.0	1.0 %
57	31.9	2.0 %
58	31.6	1.0 %
59	33.0	-0.7 %
60	30.0	2.0 %
61	31.6	1.0 %
62	29.0	1.7 %
63	25.9	1.0 %
64	30.0	1.0 %
65	24.2	1.0 %
66	32.4	1.2 %
67	30.8	1.0 %
68	26.7	1.0 %
69	35.6	-0.1 %
70	31.0	-0.2 %
71	20.5	1.0 %
72	2.0	2.0 %
73	27.1	-0.2 %
74	17.1	-0.9 %
75	30.5	1.0 %
76	32.4	-0.4 %
77	33.6	1.0 %
78	29.8	1.0 %
79	22.8	-0.4 %
80	32.7	-0.6 %
81	35.0	-0.6 %
82	20.6	1.3 %
83	21.4	-0.5 %
84	26.9	1.2 %
85	22.2	1.0 %
86	21.8	-0.9 %
87	27.3	-0.4 %
88	2.7	-0.5 %
89	21.3	-0.7 %
90	21.3	-0.6 %
91	20.0	-0.3 %
92	16.8	1.2 %
93	17.3	-0.3 %
94	28.1	-0.8 %
95	17.8	-0.8 %
96	35.3	-0.5 %
97	24.2	-0.2 %
98	31.0	-0.6 %
99	31.3	-0.3 %
100	30.3	-0.1 %
101	28.6	-0.7 %
102	29.0	-0.2 %
103	22.6	-0.4 %
104	20.5	-0.1 %
105	31.0	0.0 %
106	4.6	-0.2 %
107	21.2	-1.3 %
108	22.0	-0.6 %
109	25.2	-0.7 %
110	26.3	-0.4 %
111	23.7	1.0 %
112	22.8	-0.4 %
113	24.5	-0.6 %
114.0	9.8	-1.0 %

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