張雯萍 2019/09/29 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

13.4 km | 01:18:19 | 05:49/km

日期: 2019-09-29 06:18 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 07'01" / 06'37" / 06'21" / 05'43" / 05'41" / 05'36" / 05'36" / 05'38" / 05'33" / 05'37" / 05'30" / 05'26" / 05'30" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'36")

1000 / 1000

06'36"

(13'37")

06'36" (+01'11")

1000 / 2000

06'21"

(19'59")

06'21" (+00'56")

1000 / 3000

05'42"

(25'42")

05'42" (+00'17")

1000 / 4000

05'40"

(31'23")

05'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

賴床，只好耐熱！
和國峰、蔡醫師聊天跑，不知不覺就13k了，不然我可能沒10k就一直想下課了。
跑到大太陽的曬死了，差點熱到爆心跳，趕緊跳車，喝咖啡去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.44 km

母子鱷魚紫＋白超跑Y拖累積 : 637.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃淑萍, 老翁和其他 24 人說推

留言

蔡智宏(瞎跑團) 瞎弟哥人緣好好！

2019-09-29 16:23 ·

1 個人推

張雯萍故意閃給你看的，哈哈😁

2019-09-29 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'37"	00:13'38"
3	06'21"	00:19'59"
4	05'43"	00:25'42"
5	05'41"	00:31'23"
6	05'36"	00:36'59"
7	05'36"	00:42'35"
8	05'38"	00:48'13"
9	05'33"	00:53'46"
10	05'37"	00:59'23"
11	05'30"	01:04'53"
12	05'26"	01:10'19"
13	05'30"	01:15'49"
13.5	05'35"	01:18'20"