吳東山 2019/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳東山台中
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36.1 km | 02:37:27 | 13.7 km/h

日期: 2019-09-27 19:04 - 總爬升: 823 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1022 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

16.82 (-26.55)

1002 / 1002

2

04'17"

(07'52")

14.06 (-29.31)

1002 / 2005

3

03'11"

(11'03")

18.95 (-24.43)

1003 / 3009

4

03'26"

(14'29")

17.65 (-25.73)

1008 / 4017

5

03'58"

(18'27")

15.25 (-28.12)

1005 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.61 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-3.3 %
2	14.1	2.2 %
3	18.8	-0.7 %
4	17.6	2.0 %
5	15.6	3.4 %
6	11.1	4.4 %
7	8.5	6.2 %
8	7.5	6.8 %
9	8.5	4.7 %
10	21.6	-0.7 %
11	31.6	-5.7 %
12	38.3	-6.3 %
13	39.6	-7.1 %
14	26.5	-6.6 %
15	7.8	7.1 %
16	8.8	7.1 %
17	7.5	8.4 %
18	10.6	6.2 %
19	45.0	-8.7 %
20	33.3	-4.9 %
21	41.4	-7.1 %
22	7.9	6.1 %
23	6.3	8.2 %
24	8.3	6.8 %
25	6.6	7.0 %
26	13.1	2.7 %
27	30.0	-4.9 %
28	33.3	-4.5 %
29	31.9	-7.9 %
30	28.6	-4.4 %
31	22.0	-4.0 %
32	16.6	-0.4 %
33	17.2	1.8 %
34	16.8	2.0 %
35	11.9	1.5 %
36	14.9	-1.1 %
36.1	4.5	3.5 %

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