草莓《ㄧ起變強》 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

7.0 km | 00:48:59 | 06:59/km

日期: 2019-09-30 09:05 - 總爬升: 217 m - 地點: 米塔甜甜圈 - 平均心率: 145 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 08'07" / 07'18" / 07'27" / 06'50" / 06'13" / 06'45" / 07'16" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'34")

07'18" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'01")

07'26" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'50")

06'49" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'13"

(35'04")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

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#颱風假賺到了ㄧ天悠閒假

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.37 km

y拖吉色/白色/紫色累積 : 688.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

SHIH CHANG, 蚊子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'18"	00:15'25"
3	07'27"	00:22'52"
4	06'50"	00:29'42"
5	06'13"	00:35'55"
6	06'45"	00:42'40"
7	07'16"	00:49'56"
7.0	06'21"	00:50'00"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

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