羅明中 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

羅明中台中
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1.1 km | 00:04:20 | 04:03/km

日期: 2019-09-29 08:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 03'55" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'37"

(01'37")

04'03" (+00'19")

400 / 400

2

01'29"

(03'06")

03'44"

400 / 800

3

01'13"

(04'20")

04'34" (+00'50")

266 / 1066

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 304.98 km

夾腳４代小黑１號累積 : 13690.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪筱龍, 劉慶瑞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
1.1	06'16"	00:04'20"

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