10.4 km | 01:01:18 | 05:53/km日期: 2019-09-30 04:45 - 總爬升: 146 m - 地點: 慈大操場 - 天氣: 小雨，大風 - 平均心率: 120 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 07'17" / 06'17" / 04'49" / 05'25" / 04'58" / 04'50" / 05'12" / 04'13" / 08'55" / 06'58" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'16" (+03'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+02'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+02'03") | 200 / 3200 |
| 5 | | 05'56" (+01'49") | 400 / 3600 |
| 6 | | 04'31" (+00'24") | 1000 / 4600 |
| 7 | | 04'24" (+00'17") | 200 / 4800 |
| 8 | | 06'24" (+02'17") | 400 / 5200 |
| 9 | | 04'27" (+00'20") | 1000 / 6200 |
| 10 | | 04'25" (+00'18") | 200 / 6400 |
| 11 | | 06'33" (+02'26") | 400 / 6800 |
| 12 | | 04'15" (+00'08") | 1000 / 7800 |
| 13 | | 04'07" | 200 / 8000 |
| 14 | | 06'43" (+02'36") | 400 / 8400 |
| 15 | | 08'45" (+04'38") | 1000 / 9400 |
| 16 | | 06'52" (+02'45") | 1000 / 10400 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
369.70 km 
ascis tartherzeal 4 白 累積 :
1268.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 06'17" | 00:13'34" |
| 3 | 04'49" | 00:18'23" |
| 4 | 05'25" | 00:23'48" |
| 5 | 04'58" | 00:28'46" |
| 6 | 04'50" | 00:33'36" |
| 7 | 05'12" | 00:38'48" |
| 8 | 04'13" | 00:43'01" |
| 9 | 08'55" | 00:51'56" |
| 10 | 06'58" | 00:58'54" |
| 10.4 | 06'04" | 01:01'20" |
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