David Weng 翁明才 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

10.3 km | 01:05:33 | 06:21/km

日期: 2019-10-02 06:09 - 總爬升: 340 m - 地點: 華新街109巷 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10970 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'02" / 05'57" / 07'48" / 06'39" / 05'12" / 07'57" / 06'37" / 05'44" / 05'57" / 05'52" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'54")

1002 / 1002

169 / 97

2

06'03"

(12'09")

06'01" (+00'50")

1003 / 2005

168 / 98

3

07'49"

(19'58")

07'47" (+02'36")

1002 / 3008

165 / 77

4

06'36"

(26'34")

06'35" (+01'24")

1002 / 4010

166 / 90

5

05'13"

(31'47")

05'11"

1006 / 5016

168 / 114

展開計圈分析

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·

本月更改練跑策略，不再追求量。
不愛跑間歇，那就跑坡度來練強度。
久違了，華新街109巷😋

10月累積里程 : 861.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jeff Lee, 吳火南和其他 28 人說推

·

張清榮午安，運動愉快

2019-10-02 15:32 ·

1 個人推

Jenny 才哥晚安～跑跑運動愉快喲

2019-10-02 22:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'57"	00:11'59"
3	07'48"	00:19'47"
4	06'39"	00:26'26"
5	05'12"	00:31'38"
6	07'57"	00:39'35"
7	06'37"	00:46'12"
8	05'44"	00:51'56"
9	05'57"	00:57'53"
10	05'52"	01:03'45"
10.3	05'56"	01:05'33"

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朋友動態

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