12.0 km | 01:15:52 | 06:19/km日期: 2019-09-29 05:57 - 總爬升: 230 m - 地點: 知本林道 - 平均心率: 161 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'56" / 06'36" / 07'32" / 06'38" / 18'41" / 06'28" / 09'07" / 05'36" / 05'23" / 06'09" / 04'59" / 05'13" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+01'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+01'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'32" (+02'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'37" (+01'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'27" (+02'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" (+01'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'53" (+01'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'08" (+01'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'58" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'13" (+00'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'22" | 7 / 12007 |
新鞋給的回饋很不錯
知本瀑布很壯觀
跑在知本林道裡很舒服
謝謝教練的精心安排❤️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
55.07 km 
Nike Epic React Flyknit 2 累積 :
295.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'36" | 00:13'32" |
| 3 | 07'32" | 00:21'04" |
| 4 | 06'38" | 00:27'42" |
| 5 | 18'41" | 00:46'23" |
| 6 | 06'28" | 00:52'51" |
| 7 | 09'07" | 01:01'58" |
| 8 | 05'36" | 01:07'34" |
| 9 | 05'23" | 01:12'57" |
| 10 | 06'09" | 01:19'06" |
| 11 | 04'59" | 01:24'05" |
| 12 | 05'13" | 01:29'18" |
| 12.0 | 04'12" | 01:29'20" |
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