鍾政凱 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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7.7 km | 00:45:01 | 05:50/km

日期: 2019-10-03 04:45 - 平均心率: 118 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 7890 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'05" / 05'47" / 05'41" / 05'34" / 05'38" / 05'48" / 05'37" / 06'55" /

身體很累爬不起來~只能輕鬆45分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.18 km

Ascis Tartherzeal 5 累積 : 1302.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

菜虫, 黃世賢和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'47"	00:11'52"
3	05'41"	00:17'33"
4	05'34"	00:23'07"
5	05'38"	00:28'45"
6	05'48"	00:34'33"
7	05'37"	00:40'10"
7.7	06'54"	00:45'01"

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