Dino 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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30.0 km | 01:25:15 | 21.1 km/h

日期: 2019-10-05 22:04 - 平均心率: 116 - 踏頻: 86 - 卡路里: 575 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

31.03 (-81.47)

1541 / 1541

2

00'44"

(03'45")

30.51 (-81.99)

380 / 1922

3

01'00"

(04'45")

24.83 (-87.67)

411 / 2334

4

00'44"

(05'30")

19.78 (-92.72)

246 / 2580

5

01'00"

(06'30")

20.81 (-91.69)

344 / 2925

展開計圈分析

6

00'45"

(07'15")

20.69 (-91.81)

258 / 3183

7

01'00"

(08'15")

20.22 (-92.28)

335 / 3519

8

03'00"

(11'15")

20.69 (-91.81)

1034 / 4553

9

02'00"

(13'15")

20.81 (-91.69)

689 / 5243

10

01'59"

(15'15")

14.81 (-97.69)

492 / 5735

11

01'00"

(16'15")

19.46 (-93.04)

323 / 6059

12

02'00"

(18'15")

21.82 (-90.68)

725 / 6784

13

01'59"

(20'15")

20.00 (-92.50)

666 / 7450

14

02'00"

(22'15")

16.14 (-96.36)

536 / 7987

15

01'00"

(23'15")

17.48 (-95.02)

290 / 8277

16

02'00"

(25'15")

17.31 (-95.19)

575 / 8853

17

02'00"

(27'15")

19.25 (-93.25)

639 / 9492

18

02'00"

(29'15")

16.00 (-96.50)

531 / 10024

19

00'59"

(30'15")

17.65 (-94.85)

293 / 10318

20

02'00"

(32'15")

19.89 (-92.61)

659 / 10977

21

02'00"

(34'15")

19.57 (-92.93)

650 / 11628

22

02'00"

(36'15")

16.36 (-96.14)

543 / 12171

23

01'00"

(37'15")

19.57 (-92.93)

325 / 12497

24

02'00"

(39'15")

19.78 (-92.72)

656 / 13153

25

02'00"

(41'15")

21.82 (-90.68)

725 / 13879

26

02'00"

(43'15")

16.51 (-95.99)

549 / 14428

27

01'00"

(44'15")

19.78 (-92.72)

328 / 14757

28

02'00"

(46'15")

18.09 (-94.41)

602 / 15359

29

02'00"

(48'15")

20.57 (-91.93)

684 / 16043

30

02'00"

(50'15")

2.76 (-109.74)

91 / 16135

31

01'00"

(51'15")

0

0 / 16135

32

01'59"

(53'15")

0

0 / 16135

33

02'00"

(55'15")

0

0 / 16135

34

01'59"

(57'15")

40.00 (-72.50)

1331 / 17467

35

01'00"

(58'15")

21.69 (-90.81)

360 / 17827

36

02'00"

(01:00'15")

19.25 (-93.25)

641 / 18468

37

02'00"

(01:02'15")

21.69 (-90.81)

720 / 19189

38

01'59"

(01:04'15")

16.82 (-95.68)

558 / 19748

39

01'00"

(01:05'15")

20.81 (-91.69)

346 / 20094

40

02'00"

(01:07'15")

18.85 (-93.65)

625 / 20720

41

02'00"

(01:09'15")

10.23 (-102.27)

340 / 21061

42

01'59"

(01:11'15")

0

-83707 / -62645

43

01'00"

(01:12'15")

112.50

1855 / -60790

44

02'00"

(01:14'15")

0

-9639 / -70430

45

02'00"

(01:16'15")

0

-9639 / -80069

46

02'00"

(01:18'15")

0

-9639 / -89709

47

00'59"

(01:19'15")

0

-9755 / -99465

48

02'00"

(01:21'15")

0

-9639 / -109105

49

00'19"

(01:21'35")

0

-9833 / -118938

50

01'00"

(01:22'35")

0

-9755 / -128694

51

00'19"

(01:22'55")

0

-9833 / -138527

52

01'00"

(01:23'55")

0

-9755 / -148283

53

00'19"

(01:24'15")

0

-9833 / -158116

54

01'00"

(01:25'15")

276.92

4411 / -153705

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	0.0 %
2	30.8	0.0 %
3	21.4	0.0 %
4	20.5	0.0 %
5	20.7	0.0 %
6	17.0	0.0 %
7	21.3	0.0 %
8	17.5	0.0 %
9	17.5	0.0 %
10	17.6	0.0 %
11	19.1	0.0 %
12	18.1	0.0 %
13	18.9	0.0 %
14	20.7	0.0 %
15	17.6	0.0 %
16	19.8	0.0 %
17	7.6	0.0 %
18	21.6	0.0 %
19	20.3	0.0 %
20	18.5	0.0 %
21	19.8	0.0 %
22	17.4	0.0 %
-153.7	-765.8	0.0 %

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