莊明如 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊明如新竹
ID 354405

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2.3 km | 00:29:49 | 13:12/km

日期: 2019-10-07 18:33 - 平均心率: 100 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 12'23" / 14'59" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'39"

(12'39")

12'39"

1000 / 1000

2

13'33"

(26'13")

13'33" (+00'54")

1000 / 2000

3

03'35"

(29'49")

13'57" (+01'18")

257 / 2257

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.80 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

stan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	14'59"	00:27'22"
2.3	13'59"	00:30'58"

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