12.2 km | 01:06:49 | 05:28/km日期: 2019-10-07 04:44 - 總爬升: 125 m - 地點: 慈大操場 - 天氣: 深秋清晨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'41" / 08'10" / 04'48" / 05'20" / 04'14" / 05'12" / 04'18" / 05'38" / 04'19" / 04'59" / 06'20" / 05'47" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+02'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'09" (+04'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'24" (+00'15") | 400 / 2400 |
| 4 | | 06'39" (+02'30") | 200 / 2600 |
| 5 | | 04'17" (+00'08") | 800 / 3400 |
| 6 | | 06'16" (+02'07") | 400 / 3800 |
| 7 | | 04'28" (+00'19") | 1000 / 4800 |
| 8 | | 04'11" (+00'02") | 200 / 5000 |
| 9 | | 06'04" (+01'55") | 400 / 5400 |
| 10 | | 04'27" (+00'18") | 1000 / 6400 |
| 11 | | 04'21" (+00'12") | 600 / 7000 |
| 12 | | 05'42" (+01'33") | 400 / 7400 |
| 13 | | 05'01" (+00'52") | 1000 / 8400 |
| 14 | | 04'12" (+00'03") | 200 / 8600 |
| 15 | | 04'28" (+00'19") | 400 / 9000 |
| 16 | | 05'10" (+01'01") | 800 / 9800 |
| 17 | | 04'09" | 400 / 10200 |
| 18 | | 06'35" (+02'26") | 1000 / 11200 |
| 19 | | 05'46" (+01'37") | 1000 / 12200 |
2K熱身，8.2K間歇[預計 1'52"/0.4K]，2K緩和。
-----> 實際:
0.4K: 1'51"
0.8K: 1'46"、1'47"
1.2K: 1'45"、1'48"、1'45"
1.6K: 1'45"、1'47"、1'48"、1'48"
1.2K: 1'46"、1'50"、1'48"
0.8K: 1'44"、1'48"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
292.93 km 
ascis tartherzeal 4 白 累積 :
1268.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 08'10" | 00:14'51" |
| 3 | 04'48" | 00:19'39" |
| 4 | 05'20" | 00:24'59" |
| 5 | 04'14" | 00:29'13" |
| 6 | 05'12" | 00:34'25" |
| 7 | 04'18" | 00:38'43" |
| 8 | 05'38" | 00:44'21" |
| 9 | 04'19" | 00:48'40" |
| 10 | 04'59" | 00:53'39" |
| 11 | 06'20" | 00:59'59" |
| 12 | 05'47" | 01:05'46" |
| 12.2 | 05'20" | 01:06'50" |
展開計圈分析
留言 
