鍾政凱 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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13.1 km | 01:00:01 | 04:35/km

日期: 2019-10-04 04:28 - 平均心率: 160 - 卡路里: 859 Cal - 總步數: 11274 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'22" / 04'09" / 04'10" / 04'13" / 04'11" / 04'10" / 04'19" / 04'16" / 04'22" / 04'22" / 04'27" / 05'12" / 05'43" / 12'53" /

熱身1MP10緩和2~小腿炸酸~只能咬牙撐完!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.18 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

菜虫, 黃世賢和其他 11 人說推

·

黃智宏哈哈！沒事！就腳痛屁股痛！

2019-10-05 20:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'09"	00:09'31"
3	04'10"	00:13'41"
4	04'13"	00:17'54"
5	04'11"	00:22'05"
6	04'10"	00:26'15"
7	04'19"	00:30'34"
8	04'16"	00:34'50"
9	04'22"	00:39'12"
10	04'22"	00:43'34"
11	04'27"	00:48'01"
12	05'12"	00:53'13"
13	05'43"	00:58'56"
13.1	12'46"	01:00'01"

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