張寧東 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

張寧東基隆
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3.2 km | 00:20:03 | 06:19/km

日期: 2019-10-08 20:24 - 平均心率: 118 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'11" / 05'52" / 06'52" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.18 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1881.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林駿宏, Mark Ho 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'52"	00:12'03"
3	06'52"	00:18'55"
3.2	06'44"	00:20'03"

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