張雯萍 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
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10.4 km | 01:13:38 | 07:02/km

日期: 2019-10-11 05:14 - 總爬升: 206 m - 地點: 大安森林公園 - 平均心率: 128 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'39" / 06'06" / 09'56" / 07'14" / 11'58" / 12'49" / 04'45" / 04'35" / 06'37" / 07'11" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'46")

05'30" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'06")

05'19" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'03"

(24'09")

07'03" (+02'28")

1000 / 4000

5

11'58"

(36'08")

11'58" (+07'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

·

雲林

張雯萍

·

用雙腳畫國旗地圖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.32 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 陳國銘和其他 20 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，晨跑愉快！

2019-10-11 06:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'06"	00:12'45"
3	09'56"	00:22'41"
4	07'14"	00:29'55"
5	11'58"	00:41'53"
6	12'49"	00:54'42"
7	04'45"	00:59'27"
8	04'35"	01:04'02"
9	06'37"	01:10'39"
10	07'11"	01:17'50"
10.4	08'27"	01:21'37"

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