Waterfrogman 2013/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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10.2 km | 01:01:31 | 06:01/km

日期: 2013-01-18 16:47 - 地點: Pingtung City - 平均心率: 73 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 08'03" / 05'47" / 05'54" / 05'44" / 06'06" / 05'20" / 05'37" / 06'08" / 05'11" / 06'21" / 06'19" /

180 spm training.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.28 km

XT 上傳 | 12 years ago

akira, EDS/Leo 和其他 1 人說推

·

Red Hong 馬路不會很臭嗎

2013-01-23 01:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	05'47"	00:13'50"
3	05'54"	00:19'44"
4	05'44"	00:25'28"
5	06'06"	00:31'34"
6	05'20"	00:36'54"
7	05'37"	00:42'31"
8	06'08"	00:48'39"
9	05'11"	00:53'50"
10	06'21"	01:00'11"
10.2	06'18"	01:01'31"

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