Spencer Lee 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Spencer Lee 新北市
ID 142879

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1.0 km | 00:06:26 | 06:18/km

日期: 2018-12-14 11:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 63 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'17" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

00'12"

(06'25")

09'19" (+03'06")

22 / 1022

有點累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.73 km

Sketchers Go run strada 累積 : 1603.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Kelly🌸🌼, Jordan Cheng 和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

Daniel Chu 明早會把握好天氣, 再跑一次...

2018-12-15 21:19 ·

黃新穆加油累，心率降低一點跑舒服點哦😄

2018-12-16 09:20 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
1.0	09'03"	00:06'29"

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