Spencer Lee 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Spencer Lee 新北市
ID 142879

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23.1 km | 00:53:45 | 25.8 km/h

日期: 2018-11-10 06:18 - 地點: 八里 - 平均心率: 131 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'29"

(13'29")

22.36 (-4.71)

5000 / 5000

2

11'16"

(24'45")

26.67 (-0.40)

5000 / 10000

3

11'08"

(35'54")

27.07

5000 / 15000

4

11'19"

(47'13")

26.67 (-0.40)

5000 / 20000

5

06'30"

(53'44")

29.03

3143 / 23143

新北市

Spencer Lee

·

往一日北中集合點，希望有強烈東北風，老天許我一個郊遊之旅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 630.98 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

芳萍, 葉志銘和其他 19 人說推

·

Jacky 早安，運動愉快

2018-11-10 08:45 ·

1 個人推

Maggie Huang 早安！Spencer
小週末運動愉快喔！
老天爺聽到你的呼喚了，必會許你一個期盼的天氣！

2018-11-10 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-0.4 %
2	27.5	-0.7 %
3	25.0	-0.2 %
4	18.4	2.2 %
5	23.4	-1.2 %
6	27.1	1.0 %
7	26.3	-0.2 %
8	25.5	0.0 %
9	26.7	-0.3 %
10	27.7	-0.2 %
11	17.9	-0.2 %
12	20.2	-0.2 %
13	23.8	1.0 %
14	30.5	-0.2 %
15	26.5	-0.1 %
16	17.6	1.2 %
17	30.0	-1.5 %
18	28.6	1.0 %
19	26.1	-0.5 %
20	27.5	-0.8 %
21	21.1	2.8 %
22	31.0	-1.1 %
23	33.0	-2.0 %
23.1	30.3	-2.0 %

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