Kang 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kang 新北市
ID 67051

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5.0 km | 00:47:42 | 09:30/km

日期: 2019-10-10 15:48 - 平均心率: 132 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 30°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 16'53" / 06'58" / 07'02" / 07'56" / 08'44" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'52"

(16'52")

16'52" (+09'54")

1000 / 1000

2

06'58"

(23'50")

06'58"

1000 / 2000

3

07'01"

(30'51")

07'01" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'55"

(38'47")

07'55" (+00'57")

1000 / 4000

5

08'44"

(47'32")

08'44" (+01'46")

1000 / 5000

6

00'10"

(47'42")

08'46" (+01'48")

20 / 5020

新北市

Kang

·

河濱步道跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.98 km

耐吉球👟 （黑色跑鞋）累積 : 882.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

偶然和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'53"	00:16'53"
2	06'58"	00:23'51"
3	07'02"	00:30'53"
4	07'56"	00:38'49"
5	08'44"	00:47'33"
5.0	09'08"	00:47'44"

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朋友動態

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3.9 km | 00:26:07 | 9.0 km/h

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10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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