李育叡 2019/10/12 訓練日誌

李育叡桃園
ID 402527

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李育叡

10.1 km | 00:54:22 | 05:22/km

日期: 2019-10-12 05:39 - 地點: 元生甜甜圈 - 平均心率: 136 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'47" / 05'33" / 05'32" / 05'30" / 05'27" / 05'25" / 05'25" / 05'19" / 05'10" / 04'47" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'00")

1000 / 1000

05'33"

(11'20")

05'33" (+00'46")

1000 / 2000

05'31"

(16'52")

05'31" (+00'44")

1000 / 3000

05'29"

(22'21")

05'29" (+00'42")

1000 / 4000

05'27"

(27'49")

05'27" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李育叡

留言

新鞋磨合！Mizuno 很好的包覆，腳面接觸面也柔軟。但鞋底接觸面有點硬，跑起來聲音很大～很難安靜的跑……
早安，難得長假，舒心愉快呦大家～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.56 km

Mizuno Wave Catalyst 2 累積 : 681.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

MELONKUO , 謝浚溢和其他 72 人說推

留言

觀看另 16 則留言

呂理用早安！晨跑10K愉悅！

2019-10-13 09:04 ·

1 個人推

咖啡茵呵～～跑起來聲音很大～很難安靜的跑……
感覺有點熱鬧😂😂

2019-10-16 04:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'33"	00:11'20"
3	05'32"	00:16'52"
4	05'30"	00:22'22"
5	05'27"	00:27'49"
6	05'25"	00:33'14"
7	05'25"	00:38'39"
8	05'19"	00:43'58"
9	05'10"	00:49'08"
10	04'47"	00:53'55"
10.1	04'37"	00:54'23"