林秋萍 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林秋萍新北市
ID 397986

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:23:59 | 09:06/km | 第1馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	06:23:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'54")

00:44'54" (+07'32")

01:32'35" (+08'17")

10 km

(01:32'35")

00:47'41" (+10'19")

15 km

(02:23'14")

00:50'39" (+13'17")

01:33'25" (+09'07")

20 km

(03:06'00")

00:42'46" (+05'24")

25 km

(03:59'39")

00:53'39" (+16'17")

01:31'01" (+06'43")

30 km

(04:37'01")

00:37'22"

35 km

(05:21'21")

00:44'20" (+06'58")

01:24'18"

40 km

(06:01'19")

00:39'58" (+02'36")

Finish

(06:23:59)

日期: 2019-10-06 06:01 - 總爬升: 1026 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2431 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+02'20")

1000 / 1000

2

08'25"

(17'09")

08'25" (+02'01")

1000 / 2000

3

07'28"

(24'37")

07'28" (+01'04")

1000 / 3000

4

09'48"

(34'26")

09'48" (+03'24")

1000 / 4000

5

10'27"

(44'54")

10'27" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬選到有小越野的feel

賽後評分: 補給樣式有點少，路線有小越野@@
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.19 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝孟錡, Matt 和其他 11 人說推

·

Peter Hsu 好強...👍

2019-10-09 15:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'25"	00:17'09"
3	07'29"	00:24'38"
4	09'48"	00:34'26"
5	10'28"	00:44'54"
6	07'55"	00:52'49"
7	07'07"	00:59'56"
8	11'04"	01:11'00"
9	13'41"	01:24'41"
10	07'54"	01:32'35"
11	08'53"	01:41'28"
12	13'50"	01:55'18"
13	07'49"	02:03'07"
14	07'34"	02:10'41"
15	12'33"	02:23'14"
16	07'11"	02:30'25"
17	06'37"	02:37'02"
18	08'19"	02:45'21"
19	06'35"	02:51'56"
20	14'04"	03:06'00"
21	15'48"	03:21'48"
22	11'51"	03:33'39"
23	06'45"	03:40'24"
24	08'57"	03:49'21"
25	10'18"	03:59'39"
26	08'14"	04:07'53"
27	07'22"	04:15'15"
28	07'20"	04:22'35"
29	06'44"	04:29'19"
30	07'42"	04:37'01"
31	08'31"	04:45'32"
32	08'32"	04:54'04"
33	08'44"	05:02'48"
34	10'15"	05:13'03"
35	08'18"	05:21'21"
36	07'40"	05:29'01"
37	07'54"	05:36'55"
38	06'49"	05:43'44"
39	08'32"	05:52'16"
40	09'03"	06:01'19"
41	08'49"	06:10'08"
42	06'25"	06:16'33"
43	06'40"	06:23'13"
43.1	07'48"	06:24'00"

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