艾斯《動魂》 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

18.0 km | 01:38:02 | 05:26/km

日期: 2019-10-12 05:34 - 平均心率: 147 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'41" / 05'27" / 05'13" / 05'13" / 05'13" / 05'15" / 10'18" / 05'28" / 05'26" / 05'22" / 05'22" / 05'39" / 17'54" / 05'32" / 05'40" / 05'21" / 05'19" / 04'54" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'07")

05'26" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'20")

05'12" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'33")

05'13" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'47")

05'13" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

·

跟著一姐，SKY，魚哥的腳步，今天虛累累，腳傷後沒這麼操過，感謝顏值擔當一路陪跑陪聊😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.95 km

Adidas Boston 7黑累積 : 1013.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tiger Chen《動魂》, 莊秀菊和其他 20 人說推

·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 跪。我睡過頭

2019-10-12 11:07 ·

Jackie 早安！讚喔！

2019-10-12 11:15 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'27"	00:11'08"
3	05'13"	00:16'21"
4	05'13"	00:21'34"
5	05'13"	00:26'47"
6	05'15"	00:32'02"
7	10'18"	00:42'20"
8	05'28"	00:47'48"
9	05'26"	00:53'14"
10	05'22"	00:58'36"
11	05'22"	01:03'58"
12	05'39"	01:09'37"
13	17'54"	01:27'31"
14	05'32"	01:33'03"
15	05'40"	01:38'43"
16	05'21"	01:44'04"
17	05'19"	01:49'23"
18	04'54"	01:54'17"
18.0	07'31"	01:54'23"

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朋友動態

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