David Hung 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

David Hung 台中
ID 354330

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10.9 km | 01:13:30 | 06:44/km

日期: 2019-10-13 06:13 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'38" / 06'43" / 06'36" / 06'52" / 06'46" / 07'35" / 07'13" / 07'26" / 06'41" / 06'38" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'54")

06'43" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'29")

06'35" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'59")

06'29"

1000 / 4000

5

06'38"

(33'37")

06'38" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

David Hung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.09 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 134.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

HWC, 謝明峰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'43"	00:14'21"
3	06'36"	00:20'57"
4	06'52"	00:27'49"
5	06'46"	00:34'35"
6	07'35"	00:42'10"
7	07'13"	00:49'23"
8	07'26"	00:56'49"
9	06'41"	01:03'30"
10	06'38"	01:10'08"
10.9	07'15"	01:16'36"

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