李育叡 2019/10/13 訓練日誌

李育叡桃園
ID 402527

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李育叡

半馬 | 02:56:38 | 08:22/km | 第8半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	02:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+02'19")

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:27'48"

15 km

(01:31'35")

00:33'40" (+05'52")

01:02'35" (+04'40")

20 km

(02:00'30")

00:28'55" (+01'07")

Finish

(02:56:38)

日期: 2019-10-13 05:04 - 地點: 亂亂跑 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1761 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'04")

1000 / 1000

06'10"

(12'31")

06'10" (+00'53")

1000 / 2000

05'59"

(18'30")

05'59" (+00'42")

1000 / 3000

05'47"

(24'18")

05'47" (+00'30")

1000 / 4000

05'49"

(30'07")

05'49" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李育叡

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桃園

李育叡

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與阿男亂亂跑，自主長距離！

賽後評分: 好棒棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.56 km

Mizuno Wave Catalyst 2 累積 : 681.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

MELONKUO , 謝浚溢和其他 85 人說推

留言

觀看另 36 則留言

🍎五香乖乖😷 育叡晚上好跑好多喔~
進步神速喔！👍
我是越跑越沒勁~^^

2019-10-14 18:49 ·

1 個人推

🍎五香乖乖😷 育叡晚安一言難盡~ 有點跑不下去的無力感！😩

2019-10-14 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'10"	00:12'31"
3	05'59"	00:18'30"
4	05'48"	00:24'18"
5	05'49"	00:30'07"
6	05'50"	00:35'57"
7	05'41"	00:41'38"
8	05'33"	00:47'11"
9	05'27"	00:52'38"
10	05'17"	00:57'55"
11	05'31"	01:03'26"
12	10'06"	01:13'32"
13	05'30"	01:19'02"
14	05'46"	01:24'48"
15	06'47"	01:31'35"
16	05'35"	01:37'10"
17	05'20"	01:42'30"
18	05'31"	01:48'01"
19	05'28"	01:53'29"
20	07'01"	02:00'30"
21	07'15"	02:07'45"
22	05'33"	02:13'18"
23	05'33"	02:18'51"
24	05'52"	02:24'43"
25	10'40"	02:35'23"
26	05'49"	02:41'12"
27	05'47"	02:46'59"
28	09'00"	02:55'59"
29	05'24"	03:01'23"
30	05'37"	03:07'00"
30.1	05'38"	03:07'23"