James Huang 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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128.2 km | 06:27:54 | 19.8 km/h

日期: 2019-10-13 06:21 - 總爬升: 1564 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2712 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'17"

(17'17")

17.39 (-15.94)

5000 / 5000

2

14'39"

(31'56")

20.57 (-12.76)

5000 / 10000

3

23'37"

(55'34")

12.72 (-20.61)

5000 / 15000

4

15'15"

(01:10'49")

19.67 (-13.66)

5000 / 20000

5

10'31"

(01:21'20")

28.57 (-4.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

原只騎湖口後山，後來卻加碼騎羅馬公路一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 653.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🌸Fenny🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-0.8 %
2	24.8	-1.0 %
3	16.8	3.1 %
4	17.1	2.4 %
5	17.7	1.3 %
6	15.9	-0.9 %
7	20.3	-1.3 %
8	23.4	2.3 %
9	23.5	1.7 %
10	21.4	2.4 %
11	2.8	2.1 %
12	10.9	6.3 %
13	11.2	5.2 %
14	13.7	3.7 %
15	15.7	3.2 %
16	19.1	-6.2 %
17	15.8	-3.0 %
18	17.5	-4.4 %
19	22.1	-6.9 %
20	27.7	-7.2 %
21	25.9	-3.1 %
22	30.0	-1.9 %
23	31.3	-2.6 %
24	25.5	-2.0 %
25	31.0	-1.1 %
26	23.2	-1.0 %
27	25.0	-0.7 %
28	4.6	1.4 %
29	21.7	1.4 %
30	19.7	3.1 %
31	20.1	2.3 %
32	21.2	3.8 %
33	22.9	-3.2 %
34	22.1	2.4 %
35	20.9	3.0 %
36	21.8	3.2 %
37	3.2	3.2 %
38	25.5	-1.5 %
39	3.1	3.7 %
40	19.4	1.1 %
41	19.0	2.6 %
42	25.9	-0.9 %
43	14.3	3.6 %
44	20.0	1.6 %
45	22.6	1.8 %
46	18.9	2.6 %
47	18.4	2.0 %
48	13.8	4.7 %
49	13.8	3.7 %
50	10.7	5.6 %
51	9.7	5.8 %
52	13.0	6.2 %
53	35.0	-5.1 %
54	30.8	-5.2 %
55	34.0	-4.9 %
56	28.6	-2.7 %
57	24.3	4.0 %
58	11.2	4.6 %
59	25.4	-2.7 %
60	18.3	3.7 %
61	10.1	5.3 %
62	20.7	-4.4 %
63	27.3	-2.7 %
64	22.4	2.3 %
65	19.3	4.4 %
66	14.6	3.0 %
67	23.8	-2.0 %
68	25.2	-1.1 %
69	15.9	3.4 %
70	8.9	6.1 %
71	22.4	-4.8 %
72	37.5	-6.3 %
73	11.3	-4.0 %
74	31.0	-3.3 %
75	1.6	2.4 %
76	13.4	3.9 %
77	27.9	-3.1 %
78	8.3	7.3 %
79	8.1	6.8 %
80	32.1	-4.3 %
81	20.3	2.4 %
82	39.6	-4.9 %
83	33.6	-6.4 %
84	3.0	4.3 %
85	36.0	-3.6 %
86	23.2	-2.4 %
87	27.1	-1.2 %
88	30.3	-2.1 %
89	37.9	-2.4 %
90	25.2	2.0 %
91	26.5	-5.9 %
92	14.1	-4.7 %
93	25.9	1.0 %
94	23.7	-2.6 %
95	32.1	-1.8 %
96	19.8	1.2 %
97	23.8	1.6 %
98	11.7	4.9 %
99	10.0	5.8 %
100	23.2	-3.0 %
101	13.2	4.1 %
102	17.6	1.5 %
103	18.5	-3.4 %
104	45.6	-3.1 %
105	49.3	-2.7 %
106	46.8	-2.4 %
107	34.0	-2.2 %
108	29.5	-1.4 %
109	25.4	-1.8 %
110	19.8	-1.5 %
111	35.6	-2.1 %
112	37.9	-1.7 %
113	34.6	-1.2 %
114	26.9	-1.1 %
115	33.3	-1.0 %
116	25.5	-1.0 %
117	29.0	-1.4 %
118	28.8	-0.6 %
119	21.4	-1.6 %
120	27.1	-0.7 %
121	25.9	-1.0 %
122	25.5	-1.0 %
123	27.1	-0.6 %
124	26.3	-0.7 %
125	23.2	-1.1 %
126	22.4	-0.6 %
127	21.7	-1.0 %
128	18.8	-0.7 %
128.2	24.4	-1.0 %

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