張忍堂 2014/07/24 訓練日誌

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張忍堂

15.0 km | 01:21:24 | 05:25/km

日期: 2014-07-24 18:02 - 地點: 竹北興隆路河堤 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'22" / 05'23" / 05'27" / 05'31" / 05'23" / 05'29" / 05'27" / 06'36" / 05'16" / 05'12" / 05'30" / 05'27" / 05'32" / 05'28" / 05'27" / 03'01" /

新竹

張忍堂

螢光黃的虎走居然磨破了，所以有理由去敗新鞋了嗎 XDDD 不過怎麼是磨破前面大腳趾的位置，不是一般的後腳跟外側呢?! @@|||

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新竹

張忍堂

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一個人的 15km easy run~ 忽然發現，似乎很久沒有自己一個人跑步了 @@"

總平均配速 5:25/km
中間每一公里的速度幾乎都很穩定地維持在 5:20/km~5:30km 之間~ 配速控制的還不錯 XD

螢光黃的虎走居然磨破了，所以有理由去敗新鞋了嗎 XDDD
不過怎麼是磨破前面大腳趾的位置，不是一般的後腳跟外側呢?! @@|||

7月累積里程 : 202.11 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(螢光黃) 光榮退役了~ 累積 : 1718.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

paulawanda, 許淑貞和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

okchiou 太早睡了，搶不到 T_T

2014-07-25 07:48 ·

2 個人推

Fang okchiou 哈哈哈下次讓你先搶XD我當第二個留言的，我們完全是忍堂大哥的忠實追蹤者(無誤XD

2014-07-25 07:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'23"	00:10'45"
3	05'27"	00:16'12"
4	05'31"	00:21'43"
5	05'23"	00:27'06"
6	05'29"	00:32'35"
7	05'27"	00:38'02"
8	06'36"	00:44'38"
9	05'16"	00:49'54"
10	05'12"	00:55'06"
11	05'30"	01:00'36"
12	05'27"	01:06'03"
13	05'32"	01:11'35"
14	05'28"	01:17'03"
15	05'27"	01:22'30"
15.0	02'54"	01:22'34"