賴信男 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴信男新北市
ID 330544

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5.5 km | 00:33:26 | 06:04/km

日期: 2019-09-18 18:36 - 平均心率: 192 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 04'51" / 06'04" / 06'24" / 06'37" / 06'33" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 5.50 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, C. H. CHEN 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	06'04"	00:10'55"
3	06'24"	00:17'19"
4	06'37"	00:23'56"
5	06'33"	00:30'29"
5.5	05'55"	00:33'26"

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