315849_Mike Hsiao 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

315849_Mike Hsiao 桃園
ID 16846

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315849_Mike Hsiao

3.2 km | 00:18:07 | 05:37/km

日期: 2019-10-18 06:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'24" / 04'59" / 05'28" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

06'31" (+01'44")

805 / 805

2

05'10"

(10'25")

05'10" (+00'23")

1000 / 1805

3

02'55"

(13'20")

04'47"

609 / 2414

4

04'47"

(18'07")

05'56" (+01'09")

805 / 3219

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

316967_Bernie Kuo , Charles Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	04'59"	00:11'23"
3	05'28"	00:16'51"
3.2	05'51"	00:18'08"

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