江承哲 2013/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

江承哲宜蘭
ID 5536

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.5 km | 01:59:19 | 05:32/km

日期: 2013-01-23 14:35 - 卡路里: 1454 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 05'26" / 05'28" / 05'32" / 05'28" / 05'34" / 05'37" / 05'41" / 05'40" / 05'46" / 05'35" / 05'37" / 05'33" / 05'19" / 05'27" / 05'28" / 05'26" / 05'37" / 05'46" / 05'32" / 05'35" / 05'26" / 05'03" /

1月累積里程 : 149.05 km

XT 上傳 | 11 years ago

山豬Lee, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'28"	00:10'54"
3	05'32"	00:16'26"
4	05'28"	00:21'54"
5	05'34"	00:27'28"
6	05'37"	00:33'05"
7	05'41"	00:38'46"
8	05'40"	00:44'26"
9	05'46"	00:50'12"
10	05'35"	00:55'47"
11	05'37"	01:01'24"
12	05'33"	01:06'57"
13	05'19"	01:12'16"
14	05'27"	01:17'43"
15	05'28"	01:23'11"
16	05'26"	01:28'37"
17	05'37"	01:34'14"
18	05'46"	01:40'00"
19	05'32"	01:45'32"
20	05'35"	01:51'07"
21	05'26"	01:56'33"
21.5	05'03"	01:59'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km