Ray Kong 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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1.9 km | 00:33:28 | 18:05/km

日期: 2019-10-13 15:52 - 地點: 02後花園cool down - 平均心率: 111 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 100

Pace: 15'29" / 21'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.98 km

HOKA ONE ONE HUPANA2 累積 : 149.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'29"	00:15'29"
1.8	21'11"	00:33'28"

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