陳小惠 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳小惠 AL
ID 232014

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11.2 km | 01:11:18 | 06:20/km

日期: 2019-10-20 16:39 - 平均心率: 157 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 13098 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'24" / 06'18" / 06'23" / 06'23" / 06'21" / 06'16" / 06'28" / 06'10" / 06'32" / 06'07" / 06'21" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'23" (+00'19")

1005 / 1005

182 / 86

2

06'18"

(12'43")

06'17" (+00'13")

1001 / 2006

183 / 86

3

06'23"

(19'06")

06'22" (+00'18")

1002 / 3008

183 / 85

4

06'23"

(25'29")

06'22" (+00'18")

1000 / 4009

182 / 85

5

06'25"

(31'54")

06'22" (+00'18")

1005 / 5014

182 / 85

展開計圈分析

AL

陳小惠

·

2天1夜出遊回來
惡補一下功課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃世賢, LUCKY LlN 和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

Wang Tsun Cheng 就是問妳是在那個縣市…係嘞！

2019-10-21 16:14 ·

Wang Tsun Cheng 硫璃仙境…是素還真住ㄟ所在…果然是女神人才找的到…😁

2019-10-21 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'18"	00:12'42"
3	06'23"	00:19'05"
4	06'23"	00:25'28"
5	06'21"	00:31'49"
6	06'16"	00:38'05"
7	06'28"	00:44'33"
8	06'10"	00:50'43"
9	06'32"	00:57'15"
10	06'07"	01:03'22"
11	06'21"	01:09'43"
11.3	06'13"	01:11'18"

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