10.3 km | 01:10:55 | 06:53/km日期: 2019-10-21 09:44 - 地點: 300暖身場 - 平均心率: 130 - 卡路里: 601 Cal - 總步數: 12584 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'20" / 06'59" / 07'00" / 07'03" / 06'45" / 06'40" / 06'25" / 06'25" / 06'55" / 07'25" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'17" (+00'56") | 1007 / 1007 | 176 / 77 |
| 2 | | 06'57" (+00'36") | 1002 / 2010 | 177 / 80 |
| 3 | | 06'59" (+00'38") | 1002 / 3012 | 176 / 80 |
| 4 | | 07'06" (+00'45") | 1002 / 4015 | 177 / 79 |
| 5 | | 06'42" (+00'21") | 1000 / 5016 | 178 / 83 |
| 6 | | 06'40" (+00'19") | 1004 / 6020 | 178 / 83 |
| 7 | | 06'21" | 1008 / 7028 | 178 / 88 |
| 8 | | 06'22" (+00'01") | 1006 / 8034 | 178 / 87 |
| 9 | | 06'48" (+00'27") | 1004 / 9039 | 179 / 81 |
| 10 | | 07'25" (+01'04") | 1001 / 10041 | 173 / 77 |
| 11 | | 06'42" (+00'21") | 285 / 10326 | 177 / 84 |
今天狀況不錯,希望可以持續
為了與痛共存好向改變了跑姿,不知是好是壞,希望不會有新的傷出來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 99~120 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 120~136 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 136~140 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 140~149 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 149~153 | 97.5~100% |
| 最大心率為153 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 116.07 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 06'59" | 00:14'19" |
| 3 | 07'00" | 00:21'19" |
| 4 | 07'03" | 00:28'22" |
| 5 | 06'45" | 00:35'07" |
| 6 | 06'40" | 00:41'47" |
| 7 | 06'25" | 00:48'12" |
| 8 | 06'25" | 00:54'37" |
| 9 | 06'55" | 01:01'32" |
| 10 | 07'25" | 01:08'57" |
| 10.3 | 06'52" | 01:10'55" |
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