12.8 km | 01:39:11 | 07:44/km日期: 2014-07-26 05:41 - 地點: 宜蘭季水海邊 - 天氣: 晴空萬里 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 08'07" / 07'10" / 09'17" / 06'54" / 06'45" / 06'35" / 11'28" / 07'27" / 07'35" / 07'22" / 07'42" / 11'51" / 09'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'07" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'10" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'07" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'54" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'35" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'17" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'27" (+00'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'35" (+01'00") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'21" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'41" (+01'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 11'51" (+05'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 09'04" (+02'29") | 802 / 12802 |
Pace: 08'07" / 07'10" / 07'07" / 06'54" / 06'45" / 06'35" / 07'17" / 07'27" / 07'35" / 07'22" / 07'42" / 11'51" / 07'16" /
計畫永遠趕不上變化，導致昨晚只睡不到3小時，但既然都請友人鐵仁兄幫忙morning call了，豈有賴床爽約之理，所以就還是帶著睡眼惺忪疲累的身心前往赴約。起跑後就按照自己的步調去跑，去程由於獨跑所以也都沒有聊天說話，畢竟今天狀況差，能不能跑完都是問題了，所以這也是不得已的抉擇。折返後，與鐵人兄並跑聊了4km左右，後面2km因為呼吸變喘、體能狀況嚴重下降，怕中途掛點~所以就直接走路慢慢滾回去，里程12.8km。
7月累積里程 :
196.71 km 
Barefoot 累積 :
1144.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'07" | 00:08'07" |
| 2 | 07'10" | 00:15'17" |
| 3 | 09'17" | 00:24'34" |
| 4 | 06'54" | 00:31'28" |
| 5 | 06'45" | 00:38'13" |
| 6 | 06'35" | 00:44'48" |
| 7 | 11'28" | 00:56'16" |
| 8 | 07'27" | 01:03'43" |
| 9 | 07'35" | 01:11'18" |
| 10 | 07'22" | 01:18'40" |
| 11 | 07'42" | 01:26'22" |
| 12 | 11'51" | 01:38'13" |
| 12.8 | 09'03" | 01:45'29" |
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