Bang-Guo Tsai 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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5.3 km | 00:24:47 | 04:42/km

日期: 2019-10-20 21:40 - 地點: 金門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 4630 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'06" / 04'48" / 04'38" / 04'33" / 04'27" / 04'37" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

翁明朗和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'48"	00:09'54"
3	04'38"	00:14'32"
4	04'33"	00:19'05"
5	04'27"	00:23'32"
5.3	04'33"	00:24'47"

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